A introdução alimentar é um marco importante no desenvolvimento de um bebê e uma preocupação frequente entre as mães. É um momento que requer atenção e cuidado, pois a escolha dos alimentos e a forma como são oferecidos podem influenciar na saúde e no bem-estar da criança.
No texto de hoje, serão abordados os principais pontos a serem considerados na introdução alimentar, desde a idade recomendada para iniciar o processo, até os alimentos mais adequados para cada fase do desenvolvimento.
Confira nossas dicas valiosas para ter mais segurança e confiança em oferecer uma alimentação saudável e equilibrada aos seus pequenos.
O que é a introdução alimentar?
Até os seis meses de vida, a recomendação da Organização Mundial da Saúde e da Sociedade Brasileira de Pediatria é que a criança seja alimentada apenas com o leite materno. Caso a mãe não possa amamentar, o pediatra pode indicar fórmulas infantis.
A partir dos seis meses, começa a introdução alimentar, ou seja, o momento de apresentar novos alimentos para o bebê, além do leite.
Nessa fase, a criança também começa a tomar água, pois a quantidade presente no leite ou na fórmula não é suficiente para sua hidratação.
É importante oferecer apenas água para o bebê, pois o estômago dele é pequeno e o excesso de líquido pode atrapalhar a absorção do leite.
Não é recomendado dar chás ou sucos, como era feito antigamente. O foco deve ser na introdução gradual de alimentos sólidos e na ingestão adequada de água.
Em qual idade ela deve começar?
Tanto a Organização Mundial da Saúde quanto o Ministério da Saúde recomendam que a introdução alimentar comece a partir dos seis meses de idade. Mas por que essa idade é tão importante?
Aos seis meses, o sistema digestivo do bebê está mais preparado para receber alimentos sólidos. Até então, o leite materno supre todas as necessidades nutricionais e funcionais para o seu crescimento.
O leite materno é um alimento vivo e sua composição muda de acordo com as necessidades da criança em cada fase do desenvolvimento, fornecendo as gorduras, vitaminas, lipídios e água necessários para seu crescimento.
Portanto, o ideal é esperar até os seis meses para começar a introduzir novos alimentos, já que o leite materno é o alimento mais completo e saudável para o bebê até essa idade.
Dessa forma, a criança terá um desenvolvimento adequado e receberá todos os nutrientes necessários para um crescimento saudável.
Quais alimentos oferecer?
É importante lembrar que a amamentação continua sendo fundamental para a saúde do bebê, mesmo após a introdução da alimentação sólida.
A partir dos seis meses de idade, a orientação dos especialistas é começar a oferecer frutas seguida da refeição salgada com oferta de todos os grupos alimentares ( proteínas, carboidratos, hortaliças e leguminosa) para a criança se acostumar com diferentes texturas e sabores.
Nessa fase, a água é o líquido recomendado para hidratação do bebê. Somente a partir de 1 ano de idade é que se pode começar a oferecer sucos naturais.
Quais alimentos evitar?
Até os 2 anos de idade, é importante evitar alimentos como frituras, enlatados, salsichas, refrigerantes, café, salgadinhos, balas e açúcar adicionado. Se possível esses alimentos não devem fazer parte do cardápio de criança e se ingerido que seja de forma esporádica.
O sal também deve ser evitado. Para temperar, podemos utilizar salsinha e cebolinha, mas sem exagerar no tempero.
Ao utilizar óleo, o ideal é optar por óleos vegetais, como óleo de canola, soja ou milho, sempre em pequena quantidade. Além disso, é recomendável priorizar sempre alimentos frescos, evitando congelados e processados.
Quais são os desafios da introdução alimentar?
É comum que os pais estejam ansiosos e empolgados com a introdução alimentar do bebê, mas é importante lembrar que ela deve acontecer gradualmente.
Não se deve esperar que o bebê se acostume imediatamente a comer alimentos sólidos, já que até então ele estava acostumado com líquidos. É normal que ele estranhe as novas texturas e não saiba como lidar com os novos alimentos.
Nesse momento, é importante não se desesperar. A criança tem todo o tempo do mundo para aprender a comer e é indicado oferecer um alimento pelo menos nove vezes, em diferentes momentos, antes de descartá-lo e garantir que aquele é um tipo de comida que o bebê não gosta.
Isso acontece porque a criança está formando seu paladar e terá predileção por certos alimentos.
O papel dos pais é preparar o melhor prato e incentivar, mas nunca forçar a criança a comer. Se ela recusar ou mostrar resistência, é importante entender e respeitar seus sinais de saciedade. A introdução alimentar acontece aos poucos e com muita paciência.
A introdução alimentar pode parecer um pouco assustadora no começo, mas com paciência, cuidado e amor, tudo fica mais fácil. Não tenha medo de errar ou de tentar coisas novas.
Lembre-se sempre de que cada bebê é único e tem seu próprio ritmo. O importante é respeitar o tempo e os sinais do seu filho e, principalmente, aproveitar cada momento juntos.
Com uma alimentação saudável e equilibrada, seu pequeno vai crescer forte e saudável, pronto para explorar o mundo!